ストレッチで痩せる!?ストレッチで得られる効果とは

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「健康のためにはストレッチがいいよ〜」

よく聞きますよね。そして、実際に毎日欠かさずストレッチを行っている人もいます。

しかし、健康に良いと言われても、具体的にどんな効果があるのかは分かりませんよね。ストレッチの大事さが分からないとやる気もでないと思います。

そこで、ストレッチがなぜ大事なのか、毎日ストレッチをすることでどんな効果があるのかをお伝えしていきます。

ストレッチしない際のリスク

ストレッチをおこなわないと発生するリスクについて、簡単に2つ挙げておきます。

どれだけストレッチは健康に良いよ〜と言われても、やらないとどうなるのか具体的にわからないことには、重い腰も上がらないですもんね。

筋肉がカチカチになる

毎日のデスクワークや立ち仕事、家事・育児などによって、体が一定の姿勢に固まりがちになります。そうなると、筋肉が硬くなってしまいます。

筋肉が硬くなることで、歪みが生じて姿勢が悪くなる原因になったり、代謝が落ちるといったことも考えられます。

血流の悪化

筋肉が硬くなることで血流も同時に悪くなります。

血流が悪くなると、老廃物など体にとって不要な物が排出されにくくなってしまいます。

その結果、体内に老廃物が溜まることになり、疲れも溜まって取れにくくなる…という完全な悪循環に突入してしまいます。

ストレッチで得られる効果とは?

ストレッチをおこなわないコワさがわかったところで、今度は逆にストレッチをおこなうことで得られる効果を具体的にみていきましょう。

健康を保てる

ストレッチは一見のんびりした動きに見えますが、実はこれも立派な運動です。しっかりと運動効果を得られて、普段あまり動く機会がない人だと運動不足解消にもつながります。

体質を改善する

ストレッチによって脂肪燃焼を促進し、ダイエット効果を得られたりメタボを防ぐことが出来ます。

また、多くの女性の悩みである冷え性やむくみなどの改善にも適しているので、ストレッチで体質そのものをガラッと変えてしまうことも可能です。

疲れを取る

体を伸ばす動きのストレッチは、肩こりや腰痛などの改善にも最適です。筋肉をしっかりほぐすことが出来ます。そして、身も心もリラックスすることで、毎日の疲れを吹き飛ばせますよ。

まとめ

いかがでしたか?ストレッチがいかに大事か、そしてどんな効果があるのかをお伝えしてきました。

ストレッチは、続けることに意味があります。毎日の習慣にすることできちんと効果を実感できますよ。継続するためには、無理のない範囲で少しずつ行うことが重要です。

慣れてきたなと思ったら、回数を増やしたり難易度を上げたりしてストレッチを楽しむのも良いですね。ストレッチを習慣にして、健康的な毎日を送りましょう。

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