最短で痩せる究極のダイエット法!その危険性と注意点についても解説

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痩せるためには、通常たくさんの時間や努力が必要です。しかし、世に溢れるダイエット法の中には、一気に痩せられる究極のダイエット法も存在します。

そこで今回は、最短で痩せられるダイエット法をご紹介していきますが、それには多かれ少なかれ危険性もありますので、その注意点についてもあわせてお伝えしていきます。

多少のリスクを負ってでも痩せる必要がある人はご覧あれ!

最短で痩せる究極の「断食」

時間や労力をかけずに痩せるダイエット法として「断食」が挙げられます。

最近では、「プチ断食」や「ファスティング」とも言われ、多くの女性が興味を示しています。

断食として主流なものが3日間で痩せる方法で、流れとしては次のような内容。

  • 【1日目】通常の食事から、断食に向けた食事へと移行
  • 【2日目】水以外を摂取しない、断食
  • 【3日目】断食から、通常の食事へと戻していく

この断食では、3日間でおよそ3キロ~5キロのダイエットができます。水分以外に何も摂らないんだから、分からなくもないですね。

1日1キロ以上の減量ペースで痩せられて時間や労力も必要ないため、チャレンジする人も多いですし急を要するダイエットにはよく用いられる手法です。

なので、なりふり構っていられないような状況でダイエットを行う場合には、確実に短期間で痩せることができるので体重ベースでの効率はいいかなと思います。

実は危険!最短究極ダイエットの落とし穴

断食についてのメリットをお伝えしましたが、実は危険なリスクのほうが圧倒的に大きいのです。

栄養不足

短期間で痩せる方法は、楽しておこなっているつもりでも、体にはとても負担やストレスを与えているものです。

プチ断食なら1日だけとはいえ、水分しか摂取しないでいると、確実に栄養不足になりますし、下手すると栄養不足によって倒れる可能性すらあるのです。

対策としては、酵素ドリンクを同時に摂取していったり果物を少量摂るなど、ルールの緩和が有効です。

リバウンド

断食を終えてから、反動で過食に走ってしまうことも多いです。

それでなくとも、体が栄養を摂取しやすい状態になっているため、太りやすくリバウンドの原因になります。

断食によるリバウンド防ぐためには、対策を多数うっていく必要があり、結局はラクなダイエットとならないため、来週の友人の結婚式までにどうしても痩せないといけない!など、差し迫った理由がある場合のみ行うイメージがいいかと思います。

リスクを承知で断食を行う際の注意点

リスクを確認してもなお、もし断食をおこなって痩せたいのであれば、次のようなことに注意しましょう。

長期間続けないこと

危険性としてもお伝えしたように、断食を行うと栄養不足となり健康面で悪影響を与えます。ですので、断食は必ず3日間で終えるようにしましょう。

どうしても足りないと思う場合でも、次におこなうまで期間を空けるなどの工夫が必要です。

激しい運動をしないこと

断食中はエネルギー源がないため、とても疲れを感じますし、最悪の場合は倒れてしまうことも考えられます。

そんな状態に運動を加えてしまうと、そのリスクも高まるばかりです。断食でダイエットする場合には、「もっと痩せよう!」と、頑張らないことが大事です。

「健康的」なダイエットが理想

短期間で痩せられるダイエットは、たくさんの危険やデメリットが潜んでいます。よっぽどの理由がない限り、理想とする「健康的なダイエット」をおこないましょう。

理想とするダイエットは、食事制限・運動ともに、程よい加減でおこなうことです。

食事は、きちんと3食バランスよく食べることが基本。体に負担やストレスを与えないためにも、食事だけで痩せる方法はおすすめできません。

また、適度な運動をおこなって、脂肪燃焼や筋肉を鍛えて、健康面を整えつつダイエット促進につなげましょう。

スグ痩せたいのも分かるけど長期的にも考えて!

最短で痩せられる究極のダイエット法には、確実な効果がある反面、とても怖いものであると知っていただけたかと思います。

それと同時に、健康的なダイエットへの意欲にもつながったのではないでしょうか。

ダイエットは、成功してから維持することも大切です。急なダイエットが必要な状況や焦る気持ちも分かりますが、どこかのタイミングでは長い目で見て、無理のないダイエットで痩せるように理想的なダイエットを実践してくださいね。

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