ダイエットする女性が気を付けたい3つのポイント

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ダイエットの方法や目標は人それぞれ。

ですが、女性のみなさんに共通して注意しておきたいポイントがあるのです。

頑張ってダイエットをしていても、「落とし穴」にハマってしまっては努力も水の泡。今回は、ダイエットする女性に向けて注意したい3つのポイントをお伝えしていきます。

1.カロリー制限は慎重に!

食事や糖質を制限してカロリー調整をするダイエット法には、危険な落とし穴があるのです。

過剰な制限をすることで栄養不足を引き起こしたり、その影響で女性らしさの欠けた容姿になってしまうことがあります。

栄養が不足すると、体にさまざまな悪い影響を与えます。女性が特に気を付けたいのは、「鉄分」や「亜鉛」の摂取です。

鉄分や亜鉛といった栄養素が不足すると貧血が起こりやすくなったり、女性に必要な月経のに問題が生じたりします。

月経については、周期が遅れるだけでなく、無月経や不妊のリスクも高まってしまいます。

また、栄養が体に行き届かないことで、肌が乾燥したり髪のツヤがなくなるなど「女性らしさ」を失ってしまうかもしれないのです。

せっかくダイエットをするのだから、綺麗に痩せたいですよね。栄養不足が引き起こすリスクには、十分注意しましょう。

 

2.運動量にも目を向けよう!

ダイエット中の運動では、「脂肪を落とそう!」とウォーキングやランニングといった有酸素運動を行うものの、「脚や腕が太くなりそうだから」と筋トレをしない女性がたくさんいます。

ただ実は、筋トレをすることで「綺麗な体づくり」ができるんですよ。

まず、女性が筋トレをしたからといって、脚や腕などが極端に太くなったりムキムキになることは、ほとんどありません。

逆に、筋トレをして程よい筋肉をつけた方が見た目も良く、「基礎代謝」の向上にもなるため、ダイエット効果をより高めることができます。

筋トレを行うときには、全身の筋肉をバランスよく鍛えるのがポイント。

また、筋トレの効果はすぐ表れるものではないので、長いスパンで見ておく必要もありますね。

 

3.話題のダイエットに惑わされないで!

最近では、いろんなダイエット法が次々に注目されていますよね。

ダイエットを成功させるためには、自分に合ったダイエット法を見つけて実践することが大切なのです。

「人気のダイエット法だから」と試しても、実は自分の体質に合っていないかもしれません。人によって効果はさまざまなのがホントのところです。

また、話題を呼んだダイエット法でも危険やリスクをともなうものもたくさんあるので、見極めがポイントになります。

流行りのダイエットはすぐにでも試してみたくなりますが、「体に危険はないかな?」「自分の体質に合っているか?」とよく検討しましょう。

 

まとめ

お伝えしたことは、ダイエットの基本ではありますが、実際には注意できていない人もたくさんいることです。

せっかく頑張るダイエットなので、ぜひ「綺麗に」「健康的に」実践していきましょう!

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