HMBサプリの効果的な飲み方・飲むタイミング・回数の理想は?

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HMB摂取タイミング

効率よく筋肉を増やせると話題のHMBサプリですが、飲むタイミングによっても効率は変わるのか。

また、回数も分けたほうがいいのか、一気に1日分を摂取してもいいのか。

こういった疑問をよく聞きますが、効率のよいHMBサプリの摂り方はあります!

そして、それを知らずにダメな摂取方法HMBサプリを飲んでいると、思いっきり損してしまいますので注意が必要です!

以下の点にまずは気をつけてください。

  • 一度に1日分を飲まない
  • 理想は朝昼晩の3回に分ける
  • 筋トレをする時間帯は筋トレ前に飲む
  • 筋トレの休養日も飲む

このポイントを押さえておけば、HMBサプリの効果を最大限に活かすことができます。

細かな理由やテクニックについては、これから詳しく書いていきますので、参考にどうぞ。

HMBサプリは回数を分けて飲むと効果は高まる!

サプリの一気飲みにストップ!?

HMBサプリの目安量をしっかり摂っていたとしても、一度に全て摂ってしまうのは大変もったいないです!

これは身体の吸収効率の問題が大きくて、一気に身体に入れてしまっても、うまく働けないヤツらが出てきてしまうわけですね。

なので、できれば1日3回に分けて飲むようにしましょう。

そうすることで、HMB含めサプリの筋肉成分が効率よく身体の中で働いてくれるようになります。

 

筋トレをする際は30分前にHMBサプリを飲むのが理想のタイミング!

筋トレ前にストップ

トレーニングをする時、HMBサプリはどのタイミングで飲めばいいのか。

いろんな主張があり、人によって言うことがバラバラなのが現状です。

なので、ハッキリと書いておきますが、筋トレ前に摂るのがいいです!

できれば、筋トレを行う30分~1時間前にHMBサプリを飲んでおくのが理想的!

筋トレ前にHMBサプリを飲んでおくことで、HMBがしっかりと身体の中で配置についた状態で筋トレに挑めるので、効果の最大化につながるということですね。

HMBサプリを飲むタイミングの結論

あと、HMBサプリにはHMB以外にもBCAAなどの筋肉に効果的な成分も含まれています。

そのあたりの成分の効果を最大化する意味でも筋トレを行う時間帯には事前にHMBサプリを飲んでおくようにしましょう。

 

筋トレしない日もHMBサプリを飲むのがポイント!

HMBサプリは筋肉の減少を抑える効果もあるので、たとえ筋トレの休養日であっても同じように飲むように心がけましょう。

筋肉を減らしてしまっては、どれだけ筋トレで鍛えても大きな効果を得られませんからね。

ポイント!

毎日、1日3回飲むようにルーティーン化しちゃってください!

 

正しくHMBサプリを使ってMAXの効果を感じよう!

ここまで書いてきたことを守って、正しくHMBサプリを使えば、その効果をMAXで感じることができます。

せっかく良いものを使っているのに自分で効果を弱めてしまっていては、もったいないですよね。

特別難しいことでもないですし、HMBサプリの飲み方を守って摂取してください。

そうすれば、最短で理想の身体を手にできますよ!

HMBサプリの飲み方まとめ

・絶対に一度に1日分を飲まない
・理想は朝昼晩の3回に分けて飲む
・筋トレをする日は筋トレ30分前に飲む
・筋トレの休養日でも飲む

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