HMBとプロテイン|最短で筋肉をつけるにはHMBが効果的!

更新日:

よし!これから筋肉をつけてキレイな細マッチョボディを手に入れてやるぜ!

と、意気込んでネットや雑誌で情報収集していると、どの媒体でも必ず取り上げているHMBとプロテイン。

プロテインは皆さんそれなりに知っていると思いますが、HMBについてはイマイチ分かっていない人がほとんどではないでしょうか。

HMBとプロテイン、両方を理解しないことにはどちらが効果があるだとか判断すら出来ませんので、簡単にそれぞれが得意とする役割について解説してから上手な使い方について書いていこうと思います。

HMBとプロテインの働きの違い

どちらも「筋肉関連」には違いないのですが、その働きには明確な違いがあります。

それを知らずに使っていくと筋肉を成長させる上で致命的なロスにもなりかねますので、まずはそれぞれの働くの全体像をしっかりと掴んでいきましょう。

プロテインは筋肉の材料

まず、プロテインの働きについて書いていきます。

プロテインを直訳すると、タンパク質。つまり、タンパク質の粉末を飲んでいるということですね。

ただ、一般的なプロテイン商品にはそれ以外にもビタミン等の成分が入っていることが多いですが、このタンパク質が主成分です。

タンパク質というのは筋肉の主原料ですので、プロテインを摂取するということは筋肉の材料を多く摂るということなんです。

あくまでプロテイン(タンパク質)は筋肉の材料でしかないので、プロテインに筋肉をつくる働きはないという点は理解しておきましょう。

また、所詮タンパク質ですので、食事での摂取が容易に行なえます。

食事で全てまかなえる人は、ボディビルダーでもない限り、プロテイン摂取の必要はありません。

HMBは筋肉のつくる司令塔

HMBは筋肉をつけろ!と身体に働きかけ、自ら筋肉をつけていくように指揮をしてくれる偉大な成分です。また、HMBには筋肉の分解を抑える働きもあります。

名前こそあまり知られていないですが、HMBは効率よくキレイに筋肉をつけていくための最重要な存在と言えます。

このHMBは体内で生成できないアミノ酸・ロイシンが代謝された際にごく少量生まれる稀少な成分。

そのため、食事では摂取することもできず、大量に摂取するのは難しい成分です。

その点を理解して、意識的に摂取する対策をとらないと、最短で美しい筋肉をつけていくのは難しくなります。

HMBとプロテインの働きまとめ

HMBとプロテインの働きと特徴を簡単に解説しましたが、あらためて簡単にまとめておきます。

プロテインまとめ

  • プロテインは筋肉の材料
  • プロテイン=タンパク質なので食事での摂取は容易

HMBまとめ

  • HMBは筋肉をつくる司令塔
  • HMBは食事での直接摂取ができない

ざっくりな説明とまとめになりますが、それぞれの働きの全体像はわかってもらえたかと思います。

HMB摂取の対策は必須、プロテインは食事次第で任意

ガリガリで何をしても筋肉がつかない人、ぽっちゃりポニョポニョで筋トレをしても固くなっていく体感が全く得られない人はHMBとタンパク質(プロテイン)が体内で足りていない場合がほとんどです。

そこを対策せずに、いくらキツイ筋トレをこなしたところで無駄な努力になってしまいます。

誰しも無駄な努力なんて1ミリもしたくないはずなので、まずはHMBとタンパク質を上手く摂取する経路を確保していく必要があるのですが、HMBを効率よく摂取する方法は現状ひとつしかありません。

ずばり、HMB含有サプリでの摂取です。

ここは選択肢すらない部分ですので、素直にHMB配合のサプリに頼ってしまいましょう。

正直、HMBさえサプリで上手く摂れれば、タンパク質の摂取はそこまで深く考える必要はないです。

現在の食生活でタンパク質をある程度は摂取できている、もしくは摂取できる自信があるならプロテインは不要。

なかなか食事での摂取が難しかったり最高に理想の環境で肉体改造に取り組みたいならプロテインを使用。

プロテインに関しては、これだけのことです。

プロテイン(タンパク質)は運動後すぐや就寝前に摂るのが効果的なので、食事でのタンパク質では合わせられないタイミングにもプロテインなら良質なタンパク質が摂取できますからね。

このあたりはどこまでこだわっていくかの問題になってきますので、自分が出来る範囲で取り入れていきましょう。無理は禁物です。

ここでのポイント

  • HMBはHMB含有サプリでの摂取が必須
  • プロテインは自身の食生活や取り組み方次第

HMBサプリは筋肉づくりの職人集団

HMBを積極的に摂取することが出来る唯一の手段、HMBサプリについても簡単に触れておこうと思います。

HMBサプリと呼ばれる商品は、HMB以外にも筋肉をつけていく上で強力にサポートしてくれる成分が含まれているのが一般的です。

もちろん、商品によって含有されている成分やその含有バランスは違うんですが、このサポート成分のおかげで更に効率よく筋肉をつけていくことが可能になっています。

ただ、初めて選ぶサプリをそこまで精査して選ぶのは大変すぎる…。

そう思う方のために、本当に良いHMBサプリの選び方とオススメの商品をまとめておいたので、こちらからお選びいただければ手間を省いて良い商品を選んでいただけます。

賢くHMBサプリを使って正しい筋トレを行っていけば、ガリガリでもぽっちゃりでも絶対に美しい細マッチョボディを手にすることが出来ます。

最短で筋肉ボディを手に入れるために少しでも早く動いていきましょう!

最強の筋肉サプリランキング

すくない運動・筋トレ量で、だれでも細マッチョボディを手に入れることができる。そんな夢のような話も筋肉サプリを使用することで現実のものとなります。

本当に効果のある筋肉サプリ、HMB含有のものを厳選してランキングにまとめました。それぞれ独自の強みをもつ商品ですが、どれを試しても間違いのないものばかりです。サプリをうまく活用して、美しい筋肉ボディをゲットしましょう。

-HMBと比較

Copyright© 筋活王〜2018年版・筋肉に効くHMB人気ランキング!効果+口コミで徹底比較! , 2018 All Rights Reserved.