HMBを効率よく摂取する方法

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筋肉をイチから鍛えていって、美しい細マッチョボディを手に入れるために、もっとも必要な成分といわれているのがHMBです。

つまり、体内にHMBがたくさんあると筋肉を増やしやすいということ。

逆をいうと、体内にHMBが十分にない場合、たくさん筋トレをしても効率がものすごく悪いということです。

では、HMBをたくさん摂っていこうという考えになりますが、どうすれば摂取できるのか未知数な成分ですよね。

なので、このHMBについてはビタミンなど他の成分以上にサプリで摂取するメリットが大きいんです。

もっといえば、サプリ以外でHMBを必要な量を摂ることは現実的に不可能といってもいいほど。

では、なぜHMBは摂取が難しいのか、サプリで摂るにはどういった商品を選べばいいのか、簡単にまとめていこうと思いますので、少ない労力でしっかりと筋肉を増やしていきたい人はぜひご覧ください。

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HMBは食事では摂れない

なぜ、通常の食事などでHMBの摂取が難しいのか。

これはシンプルな話で、そもそも食事などから直接HMBは摂取できないからなんです。HMBは食べ物に含まれている成分ではない、といったほうが正確ですね。

では、どこからHMBは生まれてくるのかというと、必須アミノ酸のひとつロイシンが体内に取り込まれ、代謝されることで生まれてきます。

簡単にいえば、ロイシンを摂っていればHMBも摂れる(生まれる)ということですね。

で、そのロイシンはタンパク質から分解されることによって生まれる成分ですので、ロイシンを摂るにはタンパク質をたくさん摂る必要があります。

…ややこしくなってきましたよね(笑)。

 

つまり、

HMBを体内で生むにはロイシンが必要。そのロイシンを摂るには大量のタンパク質が必要。

こういう構図です。

 

食事ベースで十分なHMBを確保するには、タンパク質を大量に摂っていくという大変なハードルが存在するわけです。

さらにいえば、タンパク質に含まれるロイシンもさまざまなアミノ酸のうちのひとつですので、多く入っているとはいえ、全体の一部です。

もっといえば、ロイシンからHMBに代謝されて変化するのは、わずか5%のみです。

HMBの一日摂取目安が1g〜3gといわれていますから、タンパク質で摂ろうとすれば毎日キロ単位で摂取する必要がでてきます。現実的にはかなり厳しいですよね。

これらの理由から「HMBを食事ベースで摂取するのは不可能」という結論に至るわけです。

 

ただ、食事で必要量を摂れないからといって、HMBが不要になるわけではないので、筋肉を効率よく増やしていくためには別の形でHMBを摂取する方法を探す必要があります。

そこで活躍するのがHMB含有のサプリということです。

 

HMB含有サプリの選び方

では、サプリを利用してHMBを摂取しよう!となっても数え切れないくらいたくさんの商品が売られているので、ひとつずつ精査して比較していくのは大変です。

そこで私の出番なのですが、私は今まで数十種類のHMB入り筋肉サプリを実際に使ったり、事細かに調べたりしてきました。もはや、筋肉サプリ・HMBサプリの専門家といってもいいほどの情報量は持っていると自負しています。

そんな私が安心しておすすめできるHMB入り筋肉サプリをその根拠とともにこちらのページでまとめているので、そこから選んでもらえれば間違いないです。

別ページまで読むのは面倒だという方は、ナンバーワンのサプリをこちらにも掲載しておきますので、1日でも早くHMBサプリを使って、カッコイイ細マッチョボディを手に入れましょう。

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